改变生活:如何改变

生活不断变化的事件有时会推向我们，让我们没有选择，但找到一个新的途径。失业或破损的关系通常可以让我们走向导致我们生命的道路，我们从未梦想过。有时转型的力量来自美国内部;而且，我们终于驾驶到了我们一直想做的改变。无论您是想改变职业还是根本地改变你的个性，那么如果您想实现与您保持的那种更改并继续支持并告知余生，则可以遵循一些指导方针。

你真正了解自己多少?你有没有意识到你所做的事情与你想要在生活中实现的目标背道而驰?你对自己了解得越多，你就能更好地驾驭你内心盟友的力量，并与他们一起对抗你内心的恶魔。以这种方式战略性地分析自己，有助于拓宽和深化你与世界互动的方式，并增加你在其中取得成功的机会。

改变你的生活并不容易完成任务。如果是，更多人可能会这样做。人们陷入了困境，陷入了破坏性的模式，习惯和心态。这是怎么发生的？为什么改变如此困难？

改变的神经科学

它之所以如此难以改变，是因为我们的破坏性模式已经被编入了我们的神经系统。这些模式变得如此根深蒂固，以至于它们实际上有能力抵制我们想要做出的改变。思考一下你是如何学习并擅长任何一项新技能的。如果你经常这样做，你就会无意识地这样做。好吧，坏习惯也是如此。你做得越多，就做得越好。我们谈论的不仅仅是不良的身体习惯，比如缺乏锻炼、成瘾行为或不健康的饮食。我们也会谈论一些不良的心理习惯，比如消极的想法、不断的挫败感、由于恐惧而行动，或者长期生活在自我怀疑中。这些习惯不仅对我们的性格有负面影响，而且对我们的大脑结构也有负面影响。

神经塑性术语是指我们神经系统的能力，基于我们最常进行的。冥想神经科学的最新研究已经证明了慢性压力——包括消极思维——对我们大脑的影响。与压力相关的大脑中心显示出更多的灰质，而与自我意识、批判性思维、同情心和记忆相关的区域显示出萎缩。增加我们的压力中枢，减少我们的高级功能中枢，并不是一个成功改变的好方法。如果你想改变你的生活，那么你必须改变你的大脑。

要想实现你想要的改变，你所能采取的最重要的步骤之一就是培养积极的态度。培养一种积极的态度意味着你必须培养它从潜伏到实现。积极的态度是你后天培养的，而不是你简单地采用和模仿的。积极的态度并不能改变生活中总是会有压力的事实，但它能改变你处理这些压力的方式。说起来容易做起来难，不是吗?

我们知道一个可以帮助您执行以下操作：冥想的肯定配方。冥想不仅仅坐在地板上，凝视着你的肚脐，虽然没有错。如果您需要更实际的理由来采用冥想实践，那么看看它背后的科学。一8周的研究是对从未冥想的人完成的。在只有8周的同情冥想之后，与压力相关的大脑的区域缩小了，并且所有更高功能的领域都有生长（Hölzel和Lazar 2011）。冥想不仅适合圣灵，而且对大脑也有益。您实际上可以将您的神经系统设置为成功学习一些简单但有效的冥想技巧。

积极的态度并不意味着你不会经历消极的感觉，而是意味着你从一个转变的角度来面对这些感觉，也就是说，少一些反应，多一些反思。学会从变革性的角度去面对消极的东西将帮助你克服改变生活的两个主要障碍:自我怀疑和恐惧。如果你开始相信自己，你就会知道你可以实现任何你想象得到的事情。

愿景和目标

愿景和目标对于改变你的生活至关重要，你想要的改变是一种职业变化还是完全改造你的个性。愿景和目标是不同的。您的愿景是您将来看到自己的大图。如果您的愿景是职业生涯的导向，那么它将重点关注您从现在在5,10和20年内看到自己的位置。如果您有职业轨迹，那么想象您希望在每个阶段的地方。如果您的目标是获得更好的健康或更好的关系，那么您将以最好的健康或最佳关系设想自己。

如果你没有想到的形象，那么只是想象一个不同的心态，你专注的地方，指导和满足。问问自己，“如果我知道我无法失败，我会怎么做？”如果没有答案，那么考虑这些问题：你喜欢做什么？直到你死的那天，是否有激情会给你燃料？你永远不会退休的工作？

认真对待这些问题。你不是在想什么。要接受随之而来的一切;如果没有，继续等待答案，相信你会得到它。

为生命变化设定目标

目标是实现您的愿景的踏脚石。设定目标是改变你生活的第一步。你不能只坐在沙发上，等待改变来吧。掌握目标设置的艺术是一种重要的技能，不仅是为了改变你的生活，而且还要确保你留在你的道路上。

不仅设定目标很重要，而且把它们写下来是实现目标的必要条件。写下你的目标是实现它们的第一步。盖尔·马修斯博士进行的一项研究表明，没有写下目标的人只完成了43%的目标。写下目标的人达到了61%。把你的目标写在几张纸上，并把它们放在你最容易看到的地方:镜子上，汽车上，书桌上，或书上(希望是关于支持你新的生活方式的东西)。

拿破仑·希尔写了一本著名的书叫做思考致富虽然书名只暗示了百万富翁的心态，但这本书远不止如此。他与许多富人合作，了解他们是如何实现目标的——安德鲁·卡内基、亨利·福特和查尔斯·施瓦布，仅举几例——他们都采用了类似的方法。除了坚持积极乐观的态度外，希尔还设计了实现目标的简单公式:

步骤1：记住你想要的东西。

第2步：决定你想要什么来换取你想要的东西。

步骤3:当您打算达到愿望时，建立一个明确的日期。

步骤4:为实现你的愿望制定一个明确的计划，并立即开始，不管你是否准备好将这个计划付诸行动。

步骤5:写一份清晰、简明的声明，说明你打算获得什么，规定获得它的时限，说明你打算付出什么来换取它，并清楚地描述你打算通过何种计划来获得它。

步骤6：大声朗读你的陈述，每天两次，曾经在睡觉前，早上升起后一次。当你读到和感受和相信自己已经存在。

为变革奠定基础

超越自我怀疑和消极

自我怀疑和消极性是自我破坏的行为。它们是个人转型的两个巨大障碍。如果你想找到自己真正的人生之路，你必须学会如何把自我怀疑和缺乏自信转变为自我授权。你不必相信这些声音，即使它们有时是相当强大的。冥想将帮助你从这些声音中分离出来。你可能会说，你怀疑自己，因为没有任何事情能成功。但如果这就是你的态度，那么也许这就是导致失败的原因。自我怀疑会让你不敢尝试任何新事物，只会强化你的失败感。消极只是一个参考系;而且，这是你可以控制的。你只需要意识到这是你的习惯性反应。

适应突发事件

有人说，我们最后一次巨大失败或障碍的高跟鞋取得最大的成功。不要陷入感知障碍。如果生活中有一件事，那就是意外的。当事情没有你的方式，你是如何回应的？想想橡子如何发展成为强大的橡树的全面辉煌。当根击中石头或风暴脱离分支时，它不会生气或放弃。

赶快

您可以做的最好的事情之一，以促进生活的变化是为了获得体育锻炼。运动对我们生活的各个方面具有积极影响。它增加了我们的循环，并使我们的关节润滑。它提高了我们的内啡肽，提升了我们的心情，并提升了我们的新陈代谢，使我们提供更多能量。没有人要求你每天锻炼一小时 - 或者每天甚至30分钟。一个简单的10分钟每日锻炼，包括一些伸展和温和的有氧运动可以为你的身心创造奇迹。任何人都可以锻炼10分钟。

与合适的人群围绕着自己

拿破仑·希尔(Napoleon Hill)也从他对杰出人物的研究中了解到这一点:“人们以同情与和谐的精神与他们交往的人相处，就会接受他们的天性、习惯和思想力量。”“你和谁交往?”这些人支持你吗?支持你想在生活中做出的改变吗?对这些人负责。一旦你写下你的目标，与你的支持者分享——不仅如此——每周给他们更新。你相信那些发送每周进度报告的人将他们的目标达成率提高到了76%吗?

记住，最终你是你自己命运的主人你真的可以创造你想要的生活-你只需要相信自己，愿意去做。