锻炼的动机:如何去健身房并享受它| Udemy博客betway体育官网下载 - betwayiosapp,betwayapp下载安装,betway必威注册官网

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“我太累了？”，“我只是吃了一顿大餐。”，“我最喜欢的电视节目正在上！”这些陈述可能是你最后一次试图让自己到健身房的陈述。事情是，你把健身房放在的时间越长，你会拿出来的借口。更有罪的借口有更多内疚，这将最终导致闲置的循环。

如果您遇到锻炼的动机遇到困难，请记住正常的运动是健康和幸福的生活方式的一部分。我们知道自己纪律是艰难的，所以让我们看看三种可以帮助你的方法从电脑上行驶，向外发展锻炼动机健康而有成效的生活方式

锻炼动力的三步

获得锻炼的动机涉及涉及当前生活方式的三个方面：您的思想，您的行为和常规。让我们来看看一些简单的步骤，你可以采取调整当前的习惯，帮助您找到锻炼动机的动机。

第一步:激发你的想法

即使我们想过一种健康的生活方式，我们的思想也会影响我们。激励自己的问题在于，找借口似乎总是比找理由容易为什么。考虑到这一点，让我们看一下你可以让你的思想思考来思考你需要锻炼（因为你这样做！）。

你的理由是什么？每个人都将拥有自己的锻炼原因。有些人想调整他们的上半身，其他人想对他们的婚礼看起来很好看，有些人希望能够更长时间才能与他们的孙子一起跑步。无论是如何激励你锻炼 - 坚持认为这个想法并将其保持在你的最前沿。每当你觉得你可能缺乏动力时，转向你的目的要解决，以提醒自己为什么需要这样做。
有一个强大的内心声音。做一些事情的人可能比你想象的更容易。请记住，你在购买那个可爱的钱包或那个光滑的新声音系统中谈到自己？将内心的声音从负面变为积极。例如，“我今天会锻炼，因为后者我会感觉更好。”记得不威胁自己或说出这样的事情，“我很胖，我应该锻炼。”这只是为了做出努力似乎是自我惩罚。
有一个目标。为自己设定一个目标在你开始锻炼之前，这会让锻炼变得更简单。记住，从一开始的小目标开始，然后慢慢增加目标。这将有助于激发你的动力，让你每次去健身房或开始锻炼时都能达到更高的目标。例如，如果你的目标是在年底前跑马拉松，那就从一些小的训练目标开始，这些目标可以帮助你建立耐力，为跑完全程做准备。
有奖励。现在一点奖励，然后是点燃一些动机的好方法。一旦你的目标出发了，当你到达其中一个时，将自己享受奖励。你也可以考虑对每一磅丢失的奖励来奖励（如果你试图减肥），或每两周要定期去健身房。如果你碰巧没有达到这些目标，那么再次开始另一周并再次焦点，以获得你为自己计划的奖励。
试着催眠。这可能不适合每个人，但当你的想法变得重复时，你更有可能找到实现目标的鼓励。网上有很多放松和催眠的方法，你可以尝试一下。

第二步:激励你的行为

我们都有行为习惯，我们陷入了这种形状并定义了我们的生活方式。但是，仅仅因为我们习惯于他们并不意味着我们无法改变某些行为。以下是您可以练习的一些有用的行为修改，这将有助于鼓励健康和健康的生活方式。

有一个健康的饮食。健康饮食会让你感觉健康。当你感觉健康时，你就会更想去健身房保持健康。如果你正在努力减肥，那就上网看看那些能帮助你养成健康饮食习惯的好课程吧。
准备一些健身装备。想想一个你喜欢购物的商店，很可能他们会出售某种健身装备。如果你认为一些新鞋子、新裤子或新衬衫能激发你锻炼的动力，那就去买一些新的健身装备吧。这里的关键是确保你充分利用了你的新健身装备。
尽量不要久坐。想想你可能会这样做的活动是久坐的。例如，也许当你下班回家时，你有一个普及电视前的习惯。而不是练习这些怠速习惯，尝试做一些涉及四处走动的东西。打电话给朋友，去散步或花一些时间在你家中组织一个房间。

第3步：改变你的例程

改变你每天练习的小习惯可以对你的整体动机产生巨大的影响。

马上走。如果你正在考虑今天或现在是否应该去健身房，那么不要去想——直接去吧!花时间坐在那里思考只会让你继续质疑自己。如果你不去健身房，起来做开合跳吧，植物，或谈话20分钟步行或工作。今天一个小小的变化，明天会产生巨大的影响，让你养成创造锻炼动机的习惯。
使它有趣。如果你必须自己锻炼的话，锻炼可能看起来并不有趣。幸运的是，有一个简单的解决办法:找一个健身伙伴或参加当地健身房或社区大学的健身课程。还有很多人也在努力寻找锻炼的动力!
留在当地。如果你每天还有很多其他的事情要做的话，锻炼看起来就像是一件苦差事。让你的锻炼方便、本地化，不要花太多时间准备或开车去你的锻炼地点。锻炼对你来说越方便，你就越有动力去锻炼。