用积极心理学的3个教训来提升员工的幸福感

积极心理学是关于幸福和幸福的心理学。有什么工具可以帮助人们培养幸福感?是否有特定类型的人倾向于更快乐?我们能从他们身上学到什么?这些都是积极心理学家想要回答的问题。

这些问题一直都很重要——一些哲学家认为，这是人类寻求幸福的基本动机。但在过去几个月里，随着COVID-19的爆发、严重的经济动荡以及社交距离措施导致的隔离加剧，这些担忧变得更加严重。

我的课程,积极心理学让你更快乐在《财富》杂志(fortune)的一篇文章中，你可以看看是什么让人们感到幸福，并提供你和你的员工可以采取的具体步骤，以提高你的幸福感。在这篇博客文章中，我将预览一些你可以采取的步骤，以促进幸福和幸福在你的公司。

为什么积极心理学现在很重要?

考虑我们的幸福和健康一直很重要，但在过去的几个月里，我们的生活发生了巨大的变化。让我们来探究一下这些变化是如何影响我们的幸福的。

人类是社会生物，我们依赖与他人的联系来获得幸福感。有一项研究表明孤独与负面的身体健康结果有关以及其他心理健康挑战。同样地，我们的自我意识实际上是建立在对社区的归属感和对他人的认同感之上的。我们此刻的社会孤立肯定会影响我们的幸福感。

我们也不善于处理不确定性现在，我们还不清楚一年以后、一个月以后或者明天世界会是什么样子。由于我们目前正在经历的不确定性，人们也很难对事情的进展感到满意。

当然，经济不稳定也会影响幸福感。证据显示一旦你达到了舒适的收入水平，赚更多的钱与幸福一点关系也没有。但我们确实需要经济稳定，以满足我们的基本需求。

雇主、经理和领导者应该首先考虑所有这些因素，因为关心员工并希望确保他们的安全是人道的。除此之外，研究表明，快乐的员工更有可能产生更好的业务成果，如提高销售、生产力和准确性。作家和幸福专家Shawn Achor写的哈佛商业评论他说:“在现代经济中，唯一最大的优势就是拥有快乐且敬业的员工。”

既然我们已经探讨了为什么积极心理学很重要，尤其是在当下，让我们来看看我的课程中的一些教训，以及如何将它们应用到工作中。

1.培养感恩之心

感恩是培养幸福感的有用工具，而最简单的培养感恩的方法之一就是写感恩日记。这是一个简单的做法，每天花几分钟或每周花几天时间列出我们感激的事情。记住，它们不一定是重要的事情。可能是一些很简单的事情，比如晚上哄孩子上床睡觉，或者在附近散步。

一旦人们提醒自己感激什么，它可以迅速转化为长期的幸福。我们不仅在那一刻感觉更好，而且还能培养一种持续一段时间的幸福感。

在工作环境中，管理者可以鼓励他们的团队分享他们感到感激的事情。我建议在人们没有压力，有时间思考和反思的情况下做。删除任何元素也很重要的竞争,所以管理者应该思考建模简单的例子——也许你尝试一个新的食谱本周或取消你不需要有一个会议,腾出一些时间在你的日程表,承认每个人的感恩是合法的。

2.培养社会关系和联系

我之前提到过，社会环境对幸福至关重要，而我们往往低估了它的重要性。有一个很棒的研究这促使参与者在回家的火车上与陌生人交谈，尽管大多数人认为这会让他们感到不舒服，但他们最终报告说，在这些交流之后，他们有了更大的幸福感。

现在，培养社会关系和联系比较困难，但也不是不可能。我建议创建“社交零食”，可能包括给朋友发短信，和家人FaceTiming聊天，或者和一群人用Zoom通话。想办法创造一个社交空间，即使你不能和别人在一起。

在工作环境中，这看起来像是为人们创造社交机会。我建议这些活动是可选的，并为它们创建一个清晰的结构，比如通过Zoom做一个琐事之夜或一个游戏之夜。这样做的目的是为了让人们相信，那些你在办公室里见过的人仍然存在，你仍然可以和他们联系，而且有机会这样做。

3.寻找帮助他人的机会

我们从为别人做好事中得到很多，无论是随机的善举，在别人身上花钱，还是给别人礼物。我们处在一个有很多机会去帮助别人的时代。

在失业率处于历史高位的情况下，我们大多数人都认识有人的工作受到这一流行病的影响。也许你可以让他们看看他们的简历，或者让他们和你公司的招聘人员联系。如果你知道你的一个团队成员感到不堪重负，你可以介入并帮助他们完成一个特定的项目或任务。在团队或公司层面上，你可以组织一次食物捐赠活动，捐赠给当地的食物银行或类似的机构。集体参与这类活动并分享你所取得的成就——你提供了多少食物或筹集了多少钱——也能培养一种幸福感。

最后一个想法——虽然积极心理学提供了很多关于如何培养幸福和幸福的想法，但并没有放之四海而皆准的方法。研究和研究向我们展示了平均发生的事情，这意味着不是每个人都会经历相同的结果。如果这些做法对你和你的员工不起作用，也不要气馁。重要的是要保持开放的心态，不断尝试，直到你找到可行的方法。我会在我的课程中分享更多的技巧和策略，积极心理学让你更快乐．