安德鲁Luttrell,博士

积极心理学是幸福和幸福的心理学。什么工具可以帮助人们培养幸福感和幸福感?有没有某些类型的人倾向于更快乐?我们能从中吸取什么教训?这些都是积极心理学家想要回答的问题。

这些问题一直都很重要,一些哲学家认为这是人类寻求幸福的基本动机。但是在过去的几个月里,随着COVID-19的爆发、经济的剧变以及社会疏远措施导致的与世隔绝的加剧,这些担忧变得更加重要。

我的课程,与积极心理学更快乐,研究如何让人们感到幸福,并为你和你的员工提供了提升幸福感的具体措施。在这篇博文中,我将预告一下你可以采取哪些措施来促进公司的幸福和幸福。

与积极心理学更快乐

最近更新2020年3月

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心理学和幸福科学展示了增加幸福感和生活满意度的测试方法|安德鲁Luttrell博士

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为什么积极心理学,现在要紧吗?

思考我们的幸福和幸福一直很重要,但是在过去的几个月里,我们的生活发生了巨大的变化。让我们来探讨这些变化如何影响我们的幸福感。

人类是社会生物,我们依靠与他人的联系来获得幸福感。有一个研究领域表明孤独与消极的身体健康结果有关和其他心理健康的挑战。同样,我们的自我感觉是真正建立属于我们社区的感觉和接受等等感了。目前我们的社会隔离肯定会影响的福祉我们的感觉。

我们也不善于处理不确定性目前,还不清楚一年后、一个月后或明天的世界究竟是什么样子。随着我们目前所经历的不确定性,人们也很难对事情的进展感到满意。

当然,经济不稳定也会对幸福感产生影响。有证据表明一旦你达到了一定的舒适收入水平,赚更多的钱与幸福一点关系都没有。但我们确实需要经济稳定,能够满足我们的基本需求。

雇主,经理和领导者应该考虑到所有这些因素,首先是因为它的人性化关心你的员工,并希望确保他们的安全。除此之外,有研究表明,快乐的员工更有可能产生更好的业务成果,如提高销售效率和准确性。作者和专家的幸福阿克尔写在哈佛商业评论“现代经济中最大的优势就是快乐和敬业的劳动力。”

现在,我们已经探讨了为什么积极心理学的问题,特别是在当前时刻,让我们看看我的课程怎么上了几堂课,你可以在工作场所应用它们。

1.培养感激感

感恩是培养幸福感的一个有用的工具,培养感恩的最简单的方法之一就是写一本感恩日记。这是一个简单的练习,每天花几分钟或一周几天的时间,列出我们所感激的事情。请记住,它们不一定是大事。这可能是一些简单的事情,比如晚上能把孩子抱上床睡觉,或者在你的邻居家里散散步。

一旦人们提醒自己,他们感到感激的是什么,它可以很快转化为长期的幸福。我们不仅仅是在当下感觉更好,它还培养了一种持续一段时间的幸福感。

在工作环境中,管理者可以鼓励他们的团队分享他们感兴趣的东西。我建议在人们不会感到压力、有时间思考和反思的情况下进行。消除任何竞争因素也很重要,因此管理者应该考虑建立简单的例子——也许你本周尝试了一个新的食谱,或者取消了一个你不需要在日程中腾出时间的会议——并承认每个人的感激都是合理的。

2培养社会关系和联系

我前面提到的那个社会环境是福祉的关键,我们往往低估了它们的重要性。有一个很大的研究促使参与者自己开车回家时取得与火车上的陌生人交谈,尽管大多数人认为这将是不舒服,他们结束了这些报告之后的交流幸福感更强。

现在,它是很难促进社会关系和联系,但并非不可能。我建议创建“社会小吃,”这可能涉及发短信的朋友,与家庭成员FaceTiming,或具有变焦调用一组。想方设法创造一个社会空间,即使你不能与人交往。

在工作环境中,这看起来像是为人们创造了社交的机会。我建议让这些活动是可选的,并为它们创建一个清晰的结构,比如通过Zoom做一个琐事之夜或一个游戏之夜。我们的目标是培养这样一种观念:你在办公室见到的所有人都还在外面,你仍然可以和他们联系,而且还有机会这样做。

3.找机会帮助别人

我们从为他人做好事中得到了很多好处,不管是随意行善,花钱给别人,还是给别人送礼物。我们现在有很多机会帮助别人。

由于失业率处于历史高位,我们大多数人的认识的人,其作品已受艾滋病影响的。也许你可以提供给审查他们的简历或把他们的联系方式,招聘人员在您的公司,如果你正在招聘。如果你知道你的团队成员之一感到忙不过来,就可以在步骤,并帮助他们与特定项目或任务。在团队或公司层面上,你可以组织一个食物驱动捐赠给当地的食物银行或类似的东西。参与此类活动的统称,并分享你能够实现 - 你有多少提供膳食或有多少你筹集资金 - 可以培养的福祉以及感。

最终的一个想法 - 而积极心理学提供了大量的关于如何培养快乐和幸福的想法,没有一个放之四海而皆准的所有方法。研究研究显示我们的平均水平,这意味着你不必每个人都会经历相同的结果会发生什么。如果这些做法不会为您和您的员工的工作不要气馁。最重要的是要保持一个开放的心态,不断尝试,直到你找到一些作品。我分享我的课程更加技巧和策略,与积极心理学更快乐.

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